Mozgás

NŐI JÓGA MÓNIVAL
Szerda 19.00-20.30
Felgyorsult világunkban a női létezés komoly kihívásokkal találja magát szemben: a társadalmi
elvárások, hozott és tanult mintáink sokszor azt erősítik, hogy meghatározott ütem szerint éljük az
életüket. Ez gyakran oda vezet, hogy nem találjuk az egyensúlyt, a harmóniát, sok esetben felborul a
ciklus rendje, vagy női betegség formájában jelez a test. Az ütem ellentétes a női lét legalapvetőbb
minőségével, a ciklikussággal, a havonta megújuló testi és – ehhez szorosan kapcsolódó – lelki
folyamatokkal!
A nőknek szóló jógagyakorlás felépítése és dinamikája a női lét különleges igényeihez igazodik, szem
előtt tartva a testi és lelki sajátosságokat. Az órák a hatha jóga gyakorlataira épülnek, külön figyelve
az alhasi területre és a női szervekre.
Minden alkalommal egy-egy témával foglalkozunk, a gyakorlást hosszabb relaxációval zárjuk.
Amiben segít a női jóga:
- csökkenti, harmonizálja a menstruációs zavarokat, a menstruáció előtti kellemetlen
tüneteket (PMS). - tonizálja, erősíti a gát és a hüvely területét, valamint a has és a medence izmait
- női betegségek (ciszta, mióma, PCOS) alternatív kezelésében
- kiegyensúlyozza a hormonális működést, és jótékonyan hat az idegrendszerre
- segíti a szülés utáni regenerációt testi és lelki szinten egyaránt
- segíti a változókor tüneteinek harmónikus megélését
- a légzés tudatossá tételével megtanítja a stresszoldás különböző módszereit, eszközeit
- átsegít elakadásként megélt élethelyezetekben
- elvezet női mivoltunk teljesebb megértéséhez és megéléséhez!
A foglalkozáson való részvétel nem igényel jógás előképzettséget!
Árak:
1 alkalom (90 perc): 2.500,-
5 alkalmas bérlet: 11.000,- (8 hétig érvényes)
Szeretettel várlak!
Molnár Móni
minősített hatha jógaoktató, női jógaterapeuta
www.solan.yoga
30/2213179


GERINC ÉBRESZTŐ JÓGA MÓNIVAL
Szerda 8.15-9.30
Ezen a foglalkozáson a gerinc áll a fókuszban, a stabilitásunkat és egyben rugalmasságunkat is biztosító tartószerkezet.
A hatha jóga gyakorlatainak segítségével a teljes testet átmozgatjuk légzésünkkel szinkronban. Az óra lassabb áramlású, egy-egy ászanát (pózt) több légzésig is kitartunk, mindenki a saját ritmusában és kapacitása szerint. Van idő felébredni és megérkezni, kapcsolódni és megérezni a test üzeneteit.
Az gyakorlást egy hosszabb, vezetett relaxáció zárja.
Kinek ajánlott:
Kezdőknek, újrakezdőknek, ülő munkát végzőknek, folyton úton lévőknek, gerinc problémával érkezőnknek és mindenkinek aki szeretném megtalálni az egyensúlyt, a harmóniát, a tengelyét!
A foglalkozáson való részvétel nem igényel jógás előképzettséget!
Árak:
1 alkalom (75 perc):2.200,-
5 alkalmas bérlet: 10.500,- (8 hétig érvényes)
Szeretettel várlak!
Molnár Móni
minősítetthatha jógaoktató, női jógaterapeuta
www.solan.yoga
30/2213179
JÓGA TINILÁNYOKNAK (6-8.osztályosoknak)
Miért csak lányok, miért pont ez a korosztály?
A lányok és fiúk testi-lelki érése ebben a korban teljesen szétválik, ezért a külön csoportban történő foglalkozás sokkal nagyobb teret enged még az egészen intim, személyes témák megbeszélésének, feldolgozásának is.
A 6. és 8. osztályban a felvételi vizsgára való készülés és maga a vizsgázás extra stressz faktorként jelenhet meg a gyermekek életében, tetézve a tinik amúgy is káoszos világát.
Az órákon lesz sok mozgás, beszélgetés, jókedv és elcsendesedés is!
A foglalkozások célja a:
testtudatosság fejlesztése,
a test szeretettel teli “nevelése”, a testtatás javítása a jóga több ezer éves tradícionális mozgásformája által a helyes légzésminta kialakítása
a kislányból nagylánnyá válás testi, mentális, érzelmi folyamatainak megismerése, elfogadása
a stressz, szorongás, félelmek, teljesítési és megfelelési kényszer (és az érzelmi hullámvasút) megismerése és kezelése az ő sajátos világukban , érzelmi intelligencia fejlesztése
a figyelem, a fókusz, a koncentráció képességének fejlesztése
magabiztosság, pozitív tulajdonságok, önelfogadás, önszeretet, társas kapcsolódások fejlesztése
RELAXÁCIÓ, elcsendesedés képességének fejlesztése
és még sokminden más is, ami mind azt segíti, hogy ebben a felgyorsult világban és ebben a nagyon érzékeny korban egy biztonságos környezetben legyen idejük a saját ritmusukban önmagukkal lenni!
Helyszín:
Budai Alkotóműhely és Mozgásstúdió
1116 Bp., Temesvár u. 19.
Árak:
1 alkalom 2.000,-
5 alk. bérlet 9.000,-
Létszám: max. 10 fő – a korlátos létszám miatt kérlek jelentkezzetek be!
Kapcsolat:
Molnár Móni
06302213179
molnarmoni@solan.yoga
fb.com/solan.yoga
www.solan.yoga
Ha kérdésed van, keress bátran! Szeretettel várom a lányok!
Móni
(hatha jógaoktató, női jógaterapeuta, két tinilány édesanyja:)

HATHA JÓGA KRISZTÁVAL
Kedd 18h-19,30h
Óráimat főként azon 40+ hölgyek részére ajánlom, akik túl vannak már a gyermekvállaláson, esetleg újra dolgoznak, azonban annyira túlterheltek, túlhajszoltak, hogy felébredt bennük a vágy a mozgásra, testük-lelkük ápolására, karbantartására és keresik az utat a belső szabadsághoz.
Ha pihenésre, töltődésre, a tested és a lelked átmozgatására, megújítására van szükséged, itt a helyed. Nem, nem kell a lábadat a nyakad köré tekerned! Viszont igen, bizony el fogsz fáradni, azonban mégis a kellemes ellazultság érzésével távozol majd.
A jóga formába és fókuszba hoz, ragyogóvá tesz kívül-belül, wellness a testnek és a léleknek.
Nagy szeretettel várlak, hogy megújulásodban, megfiatalodásodban segíthesselek!
Hollósy-Pados Krisztina
Hatha jógaoktató
+36305301231

AndiYoga
Csütörtök 18.00-19.30
4 alkalmas bérlet: 7,500 Ft 1 alkalom: 2,000 Ft
Szeretettel köszöntelek! Gyere velem egy izgalmas utazásra. Olyan felfedező útra invitállak, ahol saját magad tapasztalhatod meg a jógázás testedre és lelkedre ható jótékony hatásait, a békét, a nyugalmat, a harmóniát. Kifejleszthetsz olyan képességeket, melyek segítségével a mindennapi stressz könnyebben kezelhető. A jóga egyetemes, több ezer éves tudománya az önfejlesztés tökéletes gyakorlati módszere, és én segítek neked ezen a csodálatos úton. Nem számít a korod, a nemed, nem fontos semmi, csak az elhatározásod, hogy teszel magadért, a békédért, a nyugalmadért. Hozd magaddal az elszántságod, a többi majd jön magától. Namaste Andi
E-mail: borhegyi.andrea@perfectcontir.hu
Telefon: 06-70-941-1214

GERINCERŐSÍTŐ PILATES ANNUVAL
Edzéseim/óráim során igyekszem a teljes testet átmozgatni a klasszikus pilates elemek mellett „modernebb”, sokrétűbb gyakorlatokkal színesítve. Nagyfokú figyelmet kap a gerinc karbantartása, mivel ebben a „ülőmunka” központú világban szinte már kötelező ezzel külön foglalkozni.
Ár : 1500 Ft / alkalom
Időpont:
Hétfő: 19h-20h
Szoboszlai Annu
Bejelentkezsés: 06-70-580-35-61
ancsuti@gmail.com

Kobudo
Péntek 19-20,30h
Az Okinawa kobudo több fegyver kezelésének technikáját foglalja magába. E stílus Okinawáról származik, mely ma már Japán része. A különböző eszközökkel egyéni formagyakorlatok és páros technikák is végezhetőek. Az edzéseken a kezdők előbb a pusztakezes alapokkal és a bo technikáival ismerkednek meg, melyhez később folyamatosan hozzáadódik a többi eszköz is. Klubunk a World Oshukai Federation tagja.
E-mail:
sdeak18@gmail.com
Deák Zsuzsa