Mozgás

NŐI JÓGA MÓNIVAL

Szerda 19.00-20.30

Felgyorsult világunkban a női létezés komoly kihívásokkal találja magát szemben: a társadalmi
elvárások, hozott és tanult mintáink sokszor azt erősítik, hogy meghatározott ütem szerint éljük az
életüket. Ez gyakran oda vezet, hogy nem találjuk az egyensúlyt, a harmóniát, sok esetben felborul a
ciklus rendje, vagy női betegség formájában jelez a test. Az ütem ellentétes a női lét legalapvetőbb
minőségével, a ciklikussággal, a havonta megújuló testi és – ehhez szorosan kapcsolódó – lelki
folyamatokkal!
A nőknek szóló jógagyakorlás felépítése és dinamikája a női lét különleges igényeihez igazodik, szem
előtt tartva a testi és lelki sajátosságokat. Az órák a hatha jóga gyakorlataira épülnek, külön figyelve
az alhasi területre és a női szervekre.
Minden alkalommal egy-egy témával foglalkozunk, a gyakorlást hosszabb relaxációval zárjuk.
Amiben segít a női jóga:

• csökkenti, harmonizálja a menstruációs zavarokat, a menstruáció előtti kellemetlen
  tüneteket (PMS).
• tonizálja, erősíti a gát és a hüvely területét, valamint a has és a medence izmait
• női betegségek (ciszta, mióma, PCOS) alternatív kezelésében
• kiegyensúlyozza a hormonális működést, és jótékonyan hat az idegrendszerre
• segíti a szülés utáni regenerációt testi és lelki szinten egyaránt
• segíti a változókor tüneteinek harmónikus megélését
• a légzés tudatossá tételével megtanítja a stresszoldás különböző módszereit, eszközeit
• átsegít elakadásként megélt élethelyezetekben
• elvezet női mivoltunk teljesebb megértéséhez és megéléséhez!

A foglalkozáson való részvétel nem igényel jógás előképzettséget!
Árak:
1 alkalom (90 perc): 2.500,-
5 alkalmas bérlet: 11.000,- (8 hétig érvényes)
Szeretettel várlak!
Molnár Móni
minősített hatha jógaoktató, női jógaterapeuta
www.solan.yoga
30/2213179

GERINC ÉBRESZTŐ JÓGA MÓNIVAL

Szerda 8.15-9.30

Ezen a foglalkozáson a gerinc áll a fókuszban, a stabilitásunkat és egyben rugalmasságunkat is biztosító tartószerkezet.
A hatha jóga gyakorlatainak segítségével a teljes testet átmozgatjuk légzésünkkel szinkronban. Az óra lassabb áramlású, egy-egy ászanát (pózt) több légzésig is kitartunk, mindenki a saját ritmusában és kapacitása szerint. Van idő felébredni és megérkezni, kapcsolódni és megérezni a test üzeneteit.
Az gyakorlást egy hosszabb, vezetett relaxáció zárja.

Kinek ajánlott:
Kezdőknek, újrakezdőknek, ülő munkát végzőknek, folyton úton lévőknek, gerinc problémával érkezőnknek és mindenkinek aki szeretném megtalálni az egyensúlyt, a harmóniát, a tengelyét!

A foglalkozáson való részvétel nem igényel jógás előképzettséget!

Árak:
1 alkalom (75 perc):2.200,-
5 alkalmas bérlet: 10.500,- (8 hétig érvényes)

Szeretettel várlak!
Molnár Móni
minősítetthatha jógaoktató, női jógaterapeuta
www.solan.yoga
30/2213179

JÓGA TINILÁNYOKNAK (6-8.osztályosoknak)

Miért csak lányok, miért pont ez a korosztály?
A lányok és fiúk testi-lelki érése ebben a korban teljesen szétválik, ezért a külön csoportban történő foglalkozás sokkal nagyobb teret enged még az egészen intim, személyes témák megbeszélésének, feldolgozásának is.
A 6. és 8. osztályban a felvételi vizsgára való készülés és maga a vizsgázás extra stressz faktorként jelenhet meg a gyermekek életében, tetézve a tinik amúgy is káoszos világát.
Az órákon lesz sok mozgás, beszélgetés, jókedv és elcsendesedés is!

A foglalkozások célja a:
testtudatosság fejlesztése,
a test szeretettel teli “nevelése”, a testtatás javítása a jóga több ezer éves tradícionális mozgásformája által a helyes légzésminta kialakítása
a kislányból nagylánnyá válás testi, mentális, érzelmi folyamatainak megismerése, elfogadása
a stressz, szorongás, félelmek, teljesítési és megfelelési kényszer (és az érzelmi hullámvasút) megismerése és kezelése az ő sajátos világukban , érzelmi intelligencia fejlesztése
a figyelem, a fókusz, a koncentráció képességének fejlesztése
magabiztosság, pozitív tulajdonságok, önelfogadás, önszeretet, társas kapcsolódások fejlesztése
RELAXÁCIÓ, elcsendesedés képességének fejlesztése

és még sokminden más is, ami mind azt segíti, hogy ebben a felgyorsult világban és ebben a nagyon érzékeny korban egy biztonságos környezetben legyen idejük a saját ritmusukban önmagukkal lenni!

Helyszín:
Budai Alkotóműhely és Mozgásstúdió
1116 Bp., Temesvár u. 19.

Árak:
1 alkalom 2.000,-
5 alk. bérlet 9.000,-

Létszám: max. 10 fő – a korlátos létszám miatt kérlek jelentkezzetek be!

Kapcsolat:
Molnár Móni
06302213179
molnarmoni@solan.yoga
fb.com/solan.yoga
www.solan.yoga

Ha kérdésed van, keress bátran! Szeretettel várom a lányok!
Móni
(hatha jógaoktató, női jógaterapeuta, két tinilány édesanyja:)

KEZDŐ JÓGA NIKIVEL

Kedd 18,45-20,15h

1,5 órás gyakorlásra invitálok minden teljesen kezdő, újrakezdő esetleg gyakorlottabb jógást, ahol elsősorban az ászanák gyakorlásán keresztül közelítjük meg a jógát.

De számíthattok egyszerűbb légzőgyakorlatokra, és szuper relaxációra is.

„A jóga a legjobb dolog, amit tehetünk magunkért és másokért”

Mandala jóga

Bejelentkezés és bővebb felvilágosítás:

Gerlang Niki 06/30/2512192

JÓGA MELINDÁVAL

Csütörtök 18.00-19.30 4 alkalmas bérlet: 7,500 Ft 1 alkalom: 2,000 Ft

Gyakorolj Velem,

Minden csütörtökön 18:00-19:30ig.

Teljsesen kezdőknek és haladóknak egyaránt kihivást jelentő kiscsoportos jóga órák. Óráim fő célja az erő és a hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása, a gerinc karbantartása. Ez az óra igazi kihívást jelent fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazít, relaxál. Hatha jóga gyakorlatai tökéletesen alkalmas a gerinc karbantartásására, a rossz tartásból, ülőmunkából adódó, hát-és derékproblémák megszüntetésére. Mindenki a saját aktuális állapotához igazodva követheti az órát.

A tanítók csak az ajtót nyitják ki, belépned neked kell!

Szeretettel várok minden érdeklődőt, gyakorló Hatha Jóga óráimra.

Bejelentkezés nem szükséges, kérdésed van, keress bizalommal!

Namaste Melinda

Tel: 0630/586 60 59