Mozgás

NŐI JÓGA MÓNIVAL

Szerda 19.00-20.30

Felgyorsult világunkban a női létezés komoly kihívásokkal találja magát szemben: a társadalmi
elvárások, hozott és tanult mintáink sokszor azt erősítik, hogy meghatározott ütem szerint éljük az
életüket. Ez gyakran oda vezet, hogy nem találjuk az egyensúlyt, a harmóniát, sok esetben felborul a
ciklus rendje, vagy női betegség formájában jelez a test. Az ütem ellentétes a női lét legalapvetőbb
minőségével, a ciklikussággal, a havonta megújuló testi és – ehhez szorosan kapcsolódó – lelki
folyamatokkal!
A nőknek szóló jógagyakorlás felépítése és dinamikája a női lét különleges igényeihez igazodik, szem
előtt tartva a testi és lelki sajátosságokat. Az órák a hatha jóga gyakorlataira épülnek, külön figyelve
az alhasi területre és a női szervekre.
Minden alkalommal egy-egy témával foglalkozunk, a gyakorlást hosszabb relaxációval zárjuk.
Amiben segít a női jóga:

  • csökkenti, harmonizálja a menstruációs zavarokat, a menstruáció előtti kellemetlen
    tüneteket (PMS).
  • tonizálja, erősíti a gát és a hüvely területét, valamint a has és a medence izmait
  • női betegségek (ciszta, mióma, PCOS) alternatív kezelésében
  • kiegyensúlyozza a hormonális működést, és jótékonyan hat az idegrendszerre
  • segíti a szülés utáni regenerációt testi és lelki szinten egyaránt
  • segíti a változókor tüneteinek harmónikus megélését
  • a légzés tudatossá tételével megtanítja a stresszoldás különböző módszereit, eszközeit
  • átsegít elakadásként megélt élethelyezetekben
  • elvezet női mivoltunk teljesebb megértéséhez és megéléséhez!

A foglalkozáson való részvétel nem igényel jógás előképzettséget!
Árak:
1 alkalom (90 perc): 2.500,-
5 alkalmas bérlet: 11.000,- (8 hétig érvényes)
Szeretettel várlak!
Molnár Móni
minősített hatha jógaoktató, női jógaterapeuta
www.solan.yoga
30/2213179

GERINC ÉBRESZTŐ JÓGA MÓNIVAL

Szerda 8.15-9.30

Ezen a foglalkozáson a gerinc áll a fókuszban, a stabilitásunkat és egyben rugalmasságunkat is biztosító tartószerkezet.
A hatha jóga gyakorlatainak segítségével a teljes testet átmozgatjuk légzésünkkel szinkronban. Az óra lassabb áramlású, egy-egy ászanát (pózt) több légzésig is kitartunk, mindenki a saját ritmusában és kapacitása szerint. Van idő felébredni és megérkezni, kapcsolódni és megérezni a test üzeneteit.
Az gyakorlást egy hosszabb, vezetett relaxáció zárja.

Kinek ajánlott:
Kezdőknek, újrakezdőknek, ülő munkát végzőknek, folyton úton lévőknek, gerinc problémával érkezőnknek és mindenkinek aki szeretném megtalálni az egyensúlyt, a harmóniát, a tengelyét!

A foglalkozáson való részvétel nem igényel jógás előképzettséget!

Árak:
1 alkalom (75 perc):2.200,-
5 alkalmas bérlet: 10.500,- (8 hétig érvényes)

Szeretettel várlak!
Molnár Móni
minősítetthatha jógaoktató, női jógaterapeuta
www.solan.yoga
30/2213179

JÓGA TINILÁNYOKNAK (6-8.osztályosoknak)

Miért csak lányok, miért pont ez a korosztály?
A lányok és fiúk testi-lelki érése ebben a korban teljesen szétválik, ezért a külön csoportban történő foglalkozás sokkal nagyobb teret enged még az egészen intim, személyes témák megbeszélésének, feldolgozásának is.
A 6. és 8. osztályban a felvételi vizsgára való készülés és maga a vizsgázás extra stressz faktorként jelenhet meg a gyermekek életében, tetézve a tinik amúgy is káoszos világát.
Az órákon lesz sok mozgás, beszélgetés, jókedv és elcsendesedés is!

A foglalkozások célja a:
testtudatosság fejlesztése,
a test szeretettel teli “nevelése”, a testtatás javítása a jóga több ezer éves tradícionális mozgásformája által a helyes légzésminta kialakítása
a kislányból nagylánnyá válás testi, mentális, érzelmi folyamatainak megismerése, elfogadása
a stressz, szorongás, félelmek, teljesítési és megfelelési kényszer (és az érzelmi hullámvasút) megismerése és kezelése az ő sajátos világukban , érzelmi intelligencia fejlesztése
a figyelem, a fókusz, a koncentráció képességének fejlesztése
magabiztosság, pozitív tulajdonságok, önelfogadás, önszeretet, társas kapcsolódások fejlesztése
RELAXÁCIÓ, elcsendesedés képességének fejlesztése

és még sokminden más is, ami mind azt segíti, hogy ebben a felgyorsult világban és ebben a nagyon érzékeny korban egy biztonságos környezetben legyen idejük a saját ritmusukban önmagukkal lenni!

Helyszín:
Budai Alkotóműhely és Mozgásstúdió
1116 Bp., Temesvár u. 19.

Árak:
1 alkalom 2.000,-
5 alk. bérlet 9.000,-

Létszám: max. 10 fő – a korlátos létszám miatt kérlek jelentkezzetek be!

Kapcsolat:
Molnár Móni
06302213179
molnarmoni@solan.yoga
fb.com/solan.yoga
www.solan.yoga

Ha kérdésed van, keress bátran! Szeretettel várom a lányok!
Móni
(hatha jógaoktató, női jógaterapeuta, két tinilány édesanyja:)

HPK kép BAM

HATHA JÓGA KRISZTÁVAL

Kedd 17,30-19h

 

Óráimat főként azon 40+ hölgyek részére ajánlom, akik túl vannak már a gyermekvállaláson, esetleg újra dolgoznak, azonban annyira túlterheltek, túlhajszoltak, hogy felébredt bennük a vágy a mozgásra, testük-lelkük ápolására, karbantartására és keresik az utat a belső szabadsághoz.

Ha pihenésre, töltődésre, a tested és a lelked átmozgatására, megújítására van szükséged, itt a helyed. Nem, nem kell a lábadat a nyakad köré tekerned! Viszont igen, bizony el fogsz fáradni, azonban mégis a kellemes ellazultság érzésével távozol majd.

A jóga formába és fókuszba hoz, ragyogóvá tesz kívül-belül, wellness a testnek és a léleknek.

Nagy szeretettel várlak, hogy megújulásodban, megfiatalodásodban segíthesselek!

Hollósy-Pados Krisztina
Hatha jógaoktató
+36305301231

yoga-melindaval

JÓGA MELINDÁVAL

Csütörtök 18.00-19.30 4 alkalmas bérlet: 7,500 Ft 1 alkalom: 2,000 Ft

Gyakorolj Velem,

Minden csütörtökön 18:00-19:30ig.

Teljsesen kezdőknek és haladóknak egyaránt kihivást jelentő kiscsoportos jóga órák. Óráim fő célja az erő és a hajlékonyság fejlesztése, a megrövidült izmok nyújtása, a gerinc karbantartása. Ez az óra igazi kihívást jelent fizikai értelemben, mentálisan viszont tökéletesen ellazít, relaxál. Hatha jóga gyakorlatai tökéletesen alkalmas a gerinc karbantartásására, a rossz tartásból, ülőmunkából adódó, hát-és derékproblémák megszüntetésére. Mindenki a saját aktuális állapotához igazodva követheti az órát.

A tanítók csak az ajtót nyitják ki, belépned neked kell!

Szeretettel várok minden érdeklődőt, gyakorló Hatha Jóga óráimra.

Bejelentkezés nem szükséges, kérdésed van, keress bizalommal!

Namaste Melinda

Tel: 0630/586 60 59

gerincerosito-pilates-annuval

GERINCERŐSÍTŐ PILATES ANNUVAL

Edzéseim/óráim során igyekszem a teljes testet átmozgatni a klasszikus pilates elemek mellett „modernebb”, sokrétűbb gyakorlatokkal színesítve. Nagyfokú figyelmet kap a gerinc karbantartása, mivel ebben a „ülőmunka” központú világban szinte már kötelező ezzel külön foglalkozni.

Ár : 1500 Ft / alkalom

Időpont:

Hétfő: 19h-20h

Szerda: 17,40-18,40h

Szoboszlai Annu

Bejelentkezsés: 06-70-580-35-61

ancsuti@gmail.com

krausz-emese

Kezdő Jazz balett Krausz Emesével

hétfő 16.00-17.00

Az órákon a gyerekek elsajátíthatják a színpadi mozgás alapjait, ezzel együtt pedig fejlődik a testtudatuk, a mozgáskoordinációjuk, figyelem-koncentrációs készségük, ritmusérzékük. Válogatott zenékkel ismerkedhetnek meg, melyekre különböző táncos kombinációkat tanulnak meg, első sorban a jazz tánc és a balett mozgásanyagát alapul véve. Emellett minden óra elején képességfejlesztő, erősítő és nyújtó gyakorlatokat is végzünk.

gyerek karate

Gyerek karate

kedd 16.30-17.30

Gyerek karate

Időpontok: kedd és csütörtök, 16:30-17:30

Foglalkozásaink célja, hogy a 6-10 éves gyerekek megismerjék a karate sportági alapjait, fejlesszék ügyességüket, mozgásukat, és a játékos óráknak köszönhetően jó élményekkel gazdagodjanak. Programunkban a karate hagyományos alaptechnikáin és a versenyeken is alkalmazott küzdelmimozgásanyagán kívül szerepelnek küzdőjátékok, önvédelmi gyakorlatok, koordinációs és kondicionális (főleg törzserősítő) gyakorlatok is.

Edzőink a DMTK Sportegyesület Karate Szakosztályának edzői. A gyermekeknek lehetőségük van a sportegyesület színeiben kis, körmérkőzéses jellegű versenyeken részt venni, mellyel nagyon sok új típusú élményt és tapasztalatot szerezhetnek. Minden félév végén övvizsgát szervezünk a gyerekeknek, melyet a Magyarországi Goju-ryu Karate Szövetség felügyeletével, annak mesterei előtt bonyolítunk le. A gyerekeknek a folyamatos pozitív megerősítést nyújtó övvizsgákon, versenyeken kívül a lehetőségük van részt venni a Sportegyesület és a Stílusszövetség által szervezett edzőtáborokban is, ahol a megszokottól eltérő környezetben új élményekkel gazdagodhatnak.

Gyere hozzánk karatézni, ha

  • szeretnél egy játékos edzésen részt venni, ahol az erődet, ügyességedet is tudod fejleszteni egy kitűnő csapatban
  • megismerkedni egy keleti harcművészet alapjaival, és az övvizsgákon lépéseket tenni a „fekete öv” felé
  • kipróbálni egy olimpiai sportágat, ahol már korán sikerélményeket érhetsz el a fokozatosan nehezedő versenyeken való részvétellel

Edzéseink havidíja egységesen 8000 Ft/naptári hónap.

Várunk szeretettel!

Stanczel  Nico (+36 70 9426764)

Kelemen Bendegúz (+36 30 6789821)

Yoga flyer

Kezdő Hatha órák Böbivel

 

A hatha jóga az egyik legismertebb jógairányzat, mely kiegyensúlyozza a Nap és Hold – aktív és passzív – energiákat a szervezetben. Gyakorlása ideális teljesen kezdők számára is: nem az a lényeg, hogy a lábad háromszor körbe tudd tekerni a testeden, sőt az sem baj, ha nem vagy hajlékony vagy edzett! Pont az a lényeg, hogy a gyakorlás visszaadja a rugalmasságunkat és erősítse testünk, lelkünk. Célom, hogy minél több ember megtapasztalja a jógázás ezen pozitív hatásait.
Saját gyakorlásomban szeretem a dinamikát, az áramlás élményét, de ezen órák jellege inkább statikus, az ászanákat hosszabb ideig tartják ki a gyakorlók – nagyobb hangsúlyt fektetve az állóképesség javító és egyensúlyozó pózokra.
A jóga mindenkié, nem ismer térbeli vagy időbeli korlátokat! Szeretettel várlak kedd esti óráimon 19:15 – 20:15!